Longevity-pánik vagy tudatos életmód? A hosszú és minőségi élet titkai Dr. Márky Ádámmal [Podcast]

Miért lett ennyire felkapott a longevity, és mit jelent valójában a hosszú, egészséges és tartalmas élet? Hogyan kerülhetjük el, hogy a saját egészségünk miatti aggodalom beárnyékolja a mindennapjainkat? Dr. Márki Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója segít eligazodni a témában. Beszélgetünk arról, hogy az életmódorvoslás hogyan közelíti meg a krónikus betegségek megelőzését és kezelését, milyen szerepe van a tudatos döntéseknek, és miért fontosabb a minőség a mennyiségnél, ha az életről van szó. Kitérünk a stresszkezelés, az alvásminőség, a táplálkozási tévhitek és a mozgás fontosságára, valamint arra, hogy a mentális jóllét és a valós emberi kapcsolatok nélkülözhetetlenek a teljes élethez.

Vendégünk:

Dr. Márky Ádám, életmódorvos, az amerikai Életmódorvostani Szakvizsgát Magyarországon elsőként megszerző szakember. A longevityproject.org egyik alapító trénere, aki vállalati egészségfejlesztéssel és az életmódorvoslás szemléletének terjesztésével foglalkozik.

Az epizódban érintett főbb témakörök:

A Longevity Jelenség:

• Miért “mászik falra” Ádám a longevity szótól?
• A longevity mint a kontrollvesztettség tünete.
• Tévhitek és félreértések a longevity körül.

Életmódorvoslás vs. Hagyományos Orvoslás:

• Krónikus betegségek megelőzése és visszafordítása.
• Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai).

A Hosszú Élet Alappillérei:

• Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a mindfulness szerepe.
• Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói.
• Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés.
• Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max).
• Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák).
• Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések?
• Ádám Személyes Útja és Rutinjai: Hogyan került az életmódorvoslás világába, és mik a kedvenc napi szokásai?

Elhangzott források és nevek:

• Longevityproject.org
• Dean Ornish
• Kék Zónák (Blue Zones)
• Peter Attia
• Polivagális elmélet

Támogatóink:

• Next Academy: Fedezd fel, mi kell az igazi személyes hatékonysághoz a 21. században! www.nextacademy.hu
• Living Foods: Támogasd egészségedet minőségi étrend-kiegészítőkkel! Használd a hlp kuponkódot 15% kedvezményért: www.livingfoods.hu

Hol éred el Dr. Márky Ádámot?

Weboldal: www.longevityproject.org