Longevity és hatékonyság, légzésoptimalizálással [Podcast]

A hatékonyság különböző aspektusait járjuk körbe, és most különösen a Longevity, azaz a hosszú és egészséges élet témakörére fókuszálunk. Vendégünk, Berkes Márton, életmódstratéga, edző és mentálhigiéniás szakember, aki agilis, családos vezetőknek nyújt segítséget a testi-lelki egyensúly helyreállításában és az egészséges életmód kialakításában.

🎙Témák, melyeket érintettünk:

• Légzés fontossága és hatásai: Márton megosztja velünk, miért érdemes komolyan venni a légzést, és hogyan hat ez a napi teljesítményünkre.
• Egészséges életmód és hatékonyság: Hogyan veheti át a légzésoptimalizálás a helyet az életvezetési stratégiánkban, és miért fontos ez a személyes hatékonyság növelése szempontjából.
• HRV mérés és légzés: Beszélünk a szívritmus variancia (HRV) méréséről és hogy hogyan segít ez a stressz kezelésében és a hatékonyság fokozásában.
• Mindfulness és légzés: Megtudjuk, hogyan kapcsolódik össze a légzés gyakorlása a mindfulness és a meditáció gyakorlatával.
• Praktikus légzésgyakorlatok: Márton bemutat néhány egyszerű lépést és technikát, amelyeket mindenki alkalmazhat a mindennapok során a légzésének optimalizálására.
• A beszélgetés során konkrét tanácsokat kaptok arra, hogyan kezdjetek el tudatosan foglalkozni a légzésetekkel, és milyen lépésekkel lehet folytatni a hosszabb, egészségesebb élet útján.

⭐️ Ajánlott linkek:

• Berkes Márton YouTube csatornája
• Életmódváltás csúcsra járatva – könyv
• Változóna podcast

Csatlakozzatok hozzánk, és tanuljatok meg hatékonyabban lélegezni, hogy növeljétek teljesítményeteket és javítsátok életminőségeteket! Érdemes meghallgatni és alkalmazni mindazt, amit Marci megoszt velünk!